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塑膠跑道有什么好處
時間: 2020-04-07 09:51
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跑步曾經(jīng)是非常典型的田徑運動，一想到跑，就是塑膠跑道上繞圈，那是發(fā)源地啊。在沒有準(zhǔn)確計量里程的年代，塑膠跑道就是萬人皆知的度量衡。而現(xiàn)在，有了GPS工具的加持，跑步變得無處不在。然而，塑膠跑道場依然有極其重要的價值，而且很多人都不太明白。
剛開始跑步的我，能在塑膠跑道跑上三五圈就已經(jīng)幸福滿滿。后來跑了馬拉松，再看塑膠跑道就覺得太短，出去跑步，起步5公里，漸漸愛上了跑“大圈”，操場這種400米塑膠跑道也被逐步冷落，資深跑友戲稱塑膠跑道跑步叫做“拉磨圈”。但是，很多新人卻不了解的是，塑膠跑道有什么好處，如果你想成為速度型高手，一定要跑塑膠跑道。
一、速度需要專注，塑膠跑道環(huán)境最安全
跑速度需要心無雜念，全神貫注，此時環(huán)境安全就非常重要。如果你在公園跑、街道跑，很大可能是遭遇路不平坦，游人眾多，不熟悉的地形轉(zhuǎn)彎等情形，環(huán)境容易突變，跑起來容易分心。這就像在教練場練車和在二環(huán)路練車一樣，你很難在一個開放的公園環(huán)境跑出速度感。來來回回的避讓行人和忽快忽慢的躲閃早就讓速度訓(xùn)練支離破碎，想跑快，一定要在熟悉的、安全的環(huán)境中。
塑膠跑道是速度訓(xùn)練的理想之所，雖然有時人也比較多，不過大家都是來鍛煉的，也都一個方向，對快道、慢道也有預(yù)期，相對更安全和熟悉。當(dāng)你用很快的速度跑間歇，當(dāng)你用極限速度跑重復(fù)跑，當(dāng)你和朋友為突破極限飚速度的時候，你一定會希望你們所在的場合，是塑膠跑道。
二、跑400米時間過得很快，非常容易獲得階段成就感
速度訓(xùn)練非常辛苦，而且和耐力訓(xùn)練的苦大不相同。耐力訓(xùn)練的苦，跑長距離，是那種慢慢耗、痛苦一點點到來一點點適應(yīng)的過程。而速度訓(xùn)練則是每分每秒都很艱苦，呼吸急促，心跳加快，大功率輸出，每一秒都有想要放棄的感覺……跑到極致，甚至能停下來大口呼吸都是幸福的。
所以速度訓(xùn)練更需要積極反饋，及時確認(rèn)你的成就。400米塑膠跑道在一般跑者的速度訓(xùn)練中（比如4~5分配速），不到2分鐘就能完成一圈，你會因為一圈一圈的逼近而有階段性的成就感。
心理角度講，當(dāng)你在陌生場地（比如公園）要跑3公里速度訓(xùn)練時，很難預(yù)估到底完成了多少，最近這段兒是快了還是慢了……但是操場7圈半的目標(biāo)，就更容易讓你全力以赴。你甚至?xí)驗樘兹Χa(chǎn)生加速狂飆的沖動。
三、超過塑膠跑道上的其他人給你速度自信
相信我，即使跑的再慢，你到了塑膠跑道練速度，都能超過很多人。無論是那些跑長距離的跑者還是遛彎的健身者，超人是一種自帶信心的獎勵。速度訓(xùn)練太苦了，這些唾手可得的甜蜜蜜，你值得擁有。
四、和實力相當(dāng)?shù)娜遂俣?，突破心理界?/strong>
任何一個速度訓(xùn)練，都很難在沒有參考對象的情況下發(fā)揮最大效果。高手一般都會有與之實力相當(dāng)?shù)呐笥鸦蛘吒偁帉κ帧＿@也是為甚么集訓(xùn)能帶來額外的激情和成績。
就算你是自己來到操場訓(xùn)練速度，往往也能找到一兩位實力相當(dāng)?shù)模偁幰庾R往往會在這時候被激發(fā)。比如你在塑膠跑道上跑，套圈了某個人，你會發(fā)現(xiàn)那個人也往往會在和你并行的時候不自覺加快步伐。這就是人的競爭心理在作怪。
400米塑膠跑道上，一直運行著形形色色的人，不同速度的跑者，這就給了你相當(dāng)寬泛的選擇，總有跑著跑著讓你有想要飚一飚的時刻。當(dāng)然，最好的方式，約上和你實力相當(dāng)?shù)呐笥岩煌俣龋銈円欢梢韵嗷ゴ龠M(jìn)的。
五、塑膠跑道，真的很舒服啊
當(dāng)我們跑快的時候，腳不會有很大的變化，更快的步頻、更大的步幅，更高的騰空，以及隨之而來更大的落地沖擊力……操場現(xiàn)在基本都是塑膠跑道了，當(dāng)你跑快了你就知道，塑膠跑道比柏油路不知道舒適多少了。
從路面硬度來看，塑膠跑道、柏油路、水泥路、石板路……一個比一個硬。多數(shù)適合跑長距離的公園、河邊等都屬于水泥路、石板路居多。塑膠跑道的摩擦力也好，轉(zhuǎn)彎不容易打滑，田徑專業(yè)運動員的場地，大眾去使用，妥妥的向下兼容。
六、補給隨時可取，讓人安心
塑膠跑道的另一好處是你可以把水和補給放在跑道附近，這就意味著你的補給站密度增加，400米塑膠跑道就有一個，這也帶來了安心。不像有些長距離，要很久才能找到買水的地方，無形中增加了不確定性。
速度訓(xùn)練，確定性高，能從心理上讓我們把更多精力花在跑步本身。
七、塑膠跑道自帶競技?xì)鈭?，對?yán)肅跑者很重要
塑膠跑道很有儀式感，能讓你感受年輕時候的拼搏勁兒。你不但能看到很多青春的跑者，你也能受這種氛圍的感染，而重獲激情。
多數(shù)人對于跑步的最初印象都來自于小學(xué)時候在操場跑步，田徑運動會刻刀一樣刻下很多青春時期拼搏的景象記憶。那個時候我們沒有訓(xùn)練的意識，但是有奔跑的不服輸?shù)膭蓬^，但現(xiàn)在很多人跑起來很佛系，體育精神本身就不能靠佛系啊。
這里，是你重新找回青春、激情的好地方。
八、操場上，你一定能遇到高手和朋友
操場上你能遇到高手，并不是說其他地方就沒有高手，而是其他地方的高手，你與之相遇面對面的機(jī)會很少。比如在奧森跑圈，5公里一圈，即便有相遇的機(jī)會，也可能忽的一下就過去了。而操場則不同，5公里12圈半，你有足夠的機(jī)會和高手相遇。
與高手相遇的好處，你可以觀察他的跑姿，詢問他的技巧，甚至成為朋友。400米塑膠跑道上，每天都在上演很多有趣的故事，人流密集很多，混個臉熟非常容易，這和奧森、朝陽公演這樣的大圈完全不同。圈子太大，跑一圈見面，第二圈的時候可能都忘記來者何人了。
如果你是新手，希望提速，那么請去跑操場，那里是你提速成長的樂園；如果你是高手，還沒有跑操場，請去操場訓(xùn)練，你將成為嶄新的高高手。
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